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长寿的秘诀看这里 养生5大好习惯就行了
2023-01-24

让你更长寿的5个习惯

1、爱喝茶

喝茶其实能有助养生让你更加长寿,最好是当天新沏的茶。像超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。

2、 愿意步行

每天坚持步行30分钟的人,不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

3、很少喝碳酸饮料

可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

4、爱吃紫色食物

一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。

5、不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院的一项报告显示,每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,患结肠癌的几率会增加42%。

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